NATALIA INOUE

Esta se sentindo desmotivada, sem ânimo para treinar, com preguiça, dando aquelas migués nos treinos, então veja as seguintes fotos e se anime, bora pra academia: 

No pain No gain!!! 

 

 

Fica a dica! Inspiração da semana, Natalia Inoue com um shape perfect.

GABIS =D

TREINO GABIS

Estava olhando minhas coisas, e achei alguns vídeos da época que treinava com  a Márcia, vou postar uma sequência que fazia para os ombros, a única diferença que hoje não faço mais na barra devido a umas dores que andei tendo, então ai vai o treino:

ELEVAÇÃO FRONTAL NA BARRA + ELEVAÇÃO LATERAL + ELEVAÇÃO FRONTAL

NO pain No gain, hardcore girl!!!

GABIS

FRICASSÉ DE FRANGO LIGHT

Queridas pessoas que acompanham o meu blog, fiz uma receita muito muitoo Boooooa essa semana, peguei uma receita simples  de fricassé e transformei numa versão light, ai vai ela:

INGREDIENTES
FRANGO
1/2 peito de frango
4 dentes de alho picadinhos
1 cebola bem picadinha
1 colher de margarina light
sal


Cozinhe o peito de frango com água e sal, depois desfie e reserve.
Numa panela, derreta a margarina light o alho e cebola, adicione o frango e refogue até dar uma douradinha no frango.


MOLHO
1 lata de milho verde
1 creme de leite light
1 copo de iogurte desnatado


Bata todos os ingredientes no liquidificador e adicione na panela junto com o frango refogado, mexa por uns 10 minutos até dar uma consistência firme, se precisar coloque mais um pouquinho de sal, despeje num refratário e coloque no forno por aproximadamente 30 minutos, esta pronto.

Peguei um foto ilustrativa na net, porque minha câmera digital ta de mal comigo, e não funciona de modo algum =(

Gabis =D

ALICE MATOS - ARNOLD 2012

Oiii gente, há alguns dias teve o Arnold Sports Festival 2012, as brasileiras não pegaram as melhores colocações, mas eu admiro todas elas, são as minhas favoritas, falando em favorita separei umas fotos da Alice Matos, achei ela perfeita, bem definida, musculatura com muita qualidade, o abdomen sequissímooo, ela disputo na categoria bikini.

Boa semana..beijoo!

DANI BOLINA

Olá pessoal, hoje vou falar da Dani Bolina, atualmente com 28 anos, nasceu no dia 10 de fevereiro de 1984, é gaúcha, casada com o modelo Mateus Verdelho. Dani sempre teve um shape "fortona": bumbum e pernas grandes, abdômen sequinho, braços desenhados, mas ultimamente vem mostrando um corpo mais magro, principalmente as coxas, numa ultima matéria ela disse que perdeu 10 kg com exercícios, dieta e óleo de coco.

Vamos ver algumas fotos: ANTES E DEPOIS

 

gOSTO da Bolina, acho que ela tem personalidade, é linda, sincera, mesmo magrinha o corpo dela é bonito, eu prefiro mais forte, masss ..enfim, é isso umas fotos pra comparar as mudanças.

Beijos, Boa noiteee..GABIS